trening rano

mc kenzee czeka cie naprawde ostra walka bo wiem co to znaczy robic na budowie przy wylewkach,elewacjach w upale 30 stopni po 10 h i potem iść na trening.Pełen hardcore ale teraz w kryzysie jak roboty nie ma to i tak dobrze że ja masz, ja wytrzymałem ponad pół roku Pamietaj przede wszystkim o wodzie i ułóz sobie diete, ja w tamtym okresie jadlem [...]

[...] i ad2.. a jojo i insulinoop. (którą u siebie podejrzewam) to konsekwencje pytam dalej: 1)dlaczego uważasz że lepiej jest robić w różne dni aeroby i siłke? Michail w rozpisce treningów podaje że można osobno albo razem, i nie ma różnicy.. podzielę swój trening, ale chciałabym wiedzieć dlaczego to robię.. 2)z innej beczki, Zastanawiam sie nad [...]

okej, przyjąłem. twaróg wieczorem, rano jajka. spoko :) a kukurydziane mogą być?^^ trening w okolicach 14-15 zazwyczaj. no przed treningiem i po warzyw nie jem, rano jakiś pomidor, wieczorem też cuś cwanego, typu sałata. okej, w takim razie biorę się za dziennik. postęp jest :) w sumie na początku zawsze jest szybko, ale 2kg zrzucone jakby nie [...]

Do theredevil a co z urządzeniem które ciągnie się na dół , z hantelkami to dobre na biceps i jeszcze te ćwiczenia co wykonuje ????? Ogólnie to wolałbym się za ten trening ostro wziąść nie ogólnie cwiczyc tylko porządnie .Jak sobie cztam te wasze obwodziki to ja nie wiem czy one mi coś wniosą bez urazy ale sie nie znam i to pewnie dlatego .Robiłem [...]

[...] 42g białka; 0g węgli; 2,6g tłuszczu pomidor 40gram /conajmniej 250g warzyw oliwa KCAL: 301,6 B zw: 42g W: 61,3g T: 4,4g IV. poprzedni posilek zjedz ok 2-2.5h przed treningiem i pozniej nic nie jedz po 1godzinie trening V. PO TRENINGU: Carbo 50-60 gram +20-30g odzywki białkowej KCAL: 380 B zw: 0g W: 93g T: 0g VI. Mięso z piersi [...]

Też tak myślałem, bo jabłczan daje dobre efekty na siłe. dzięki za pomoc. czyli pierwszy cylk mam zrobić tak, że DNI TRENINGOWE Cp przed treningiem, mono po treningu DNI NIETRENINGOWE Mono rano, cp w godzinach popołudniowych (jak trening) drugi CP rano i po treningu (lub w godzinach popołudniowych w dni nietreningowe)

[...] -wyciskanie francuskie 5x5 B -przysiady 5x5 -podciąganie na drążku 5x5 -wioslowanie w opadzie 5x5 -wyciskanie w staniu 5x5 -wyciskanie wąskim chwytem 5x5 + po każdym treningu 2 serie allachów i 20 min rower. Trening w czwartek, sobotę i poniedziałek. [...]

[...] nagle biegac i okaze sie ze masz znow zakwasy . wezmiesz glupawke w stylu 8min ABS z youtube i bedziesz miec trudnosc w zrobieniu, po kilku razach bedziesz mogla zrobic ten trening kilka razy dzinnie nie czujac nic.... W kazdym sporcie w kazdym cwiczeniu chodzi o pokonywanie siebie o stawianie sobie coraz wyzej poprzeczki wtedy masz progres, [...]

Kreatyna: 5g rano naczczo 5g po treningu HMB: Rano naczczo Przed treningiem Po treningu Przed snem Razem 3g HMB dziennie. Pozdrawiam Trening i wiara zrobia ze mnie cara Old statistics LPA^3498**LWA^545

Wczoraj był dzień bez treningu ale za to dziś rano poleciałem juz na siłownie Trening BARKI 1.Wyciskanie na maszynie 3serie 2.Wyciskanie żołnierskie 7serii - nagrywałem próbe i nie wiedziałem ze taki słaby jestem %-) 3.Wznosy bokiem 4serie >serie łączone 4.Wznosy przodem 4serie NOGI 1.Uginanie nóg na maszynie 4serie 2.Prostowanie nóg na maszynie [...]

Wpiska z dziś :-) Trening AEROBY 20min bieganie rano na czczo 30min basen wieczorem Strasznie barki mnie bolały podczas pływania az mega palenie było nie moglem dlugo pływac imusiałem przerwy robić , nie wiem czym to spowodowane jest a jutro czeka mnie sesja na siłowni wlaśnie barki , mam nadzieje ze dam rade Suplementacja Whey Protein 95 [...]

Dziś mocno czuje dwójki po wczorajszym treningu nóg i po bieganiu pewnie ;-) ale lubie to jak czuje :-) Trening Aeroby 23min biegu rano na czczo mimo ulewnego deszczu :-) póżniej był bardzo długi spacer Suplementacja Bcaa FA C6 Hi Tec Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d7dac051b03c46b8bec29301ea6178ec.JPG Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-03-16 [...]

Trening AEROBY 24 min biegania rano na czczo Suplementacja Whey Protein 95 Activlab Whey Protein 80 Activlab Bcaa Xtra Activlab Vitality Complex Activlab Omega 3 Olimp Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ccdcd1bba56743828b44d486c65eb54c.JPG

Trening AEROBY 23min bieganie rano na czczo 40min basen wieczorem Suplementacja Whey Protein 80 Activlab Whey Protein 95 Activlab Bcaa Xtra Activlab Omega 3 Olimp Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9370de0313834bca90a179a0bdb74c8d.JPG

Trening AEROBY 23 min bieganie rano na czczo 40 min basen wieczorem Suplementacja Whey Protein 95 Activlab C6 Hi Tec Bcaa Xtra Activlab Omega 3 Olimp Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9f5cd335be2c4b3dad68068f230e0d02.JPG

Trening AEROBY 30 min biegania po wczorajszym treningu nóg dwojki mnie tak bola ze ciezko mi sie rano biegało a nie mówie o całym dniu chodzenia , a byłez z żona na zakupach to wiecie ile trzeba sie nachodzić prawie jak cardio %-) Suplementacja Whey Protein 80 Activlab C6 Hi Tec Bcaa FA TCM Activlab Beta Alanina IHS Dieta [...]

kuba ogólnie chodziło mi zeby zejsc z tych 90-100g do ok 60 jak teraz mam ponizej 50 nie zamierzam :-) Trening 30min bieganie z rano na czczo 40min basen wieczorem Suplementacja C6 Hi Tec Bcaa xtra Activlam Omega 3 Olimp TCM Activlab Beta Alanian IHS Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2b8abbb303dc4c97b359a4f627972e8b.JPG

Dzieki izi ale pojechałeś %-) Trening 30 min rano na czczo bieganie 40 min wieczorem pływanie Suplementacja Whey 81 - Fitmax Vitality Complex Activlab Bcaa xtra Activlab TCM Activlab Beta Alanina IHS Omega 3 Olimp Dieta w pracy mam mega ssanie pomiedzy posiłkami w domu juz tak tego nie odczuwam [...]

[...] brzucha to słyszałem że a6w jest bardzo dobre .. myślisz że lepiej by było robić brzuch na maszynie ? czy zwykłe brzuszki ? czyli dawkowanie : DT rano 4 kapsy estro, po treningu storm, na noc 1 tabletke cynku DNT rano 4 kapsy estru, na noc 1 tabletke cynku a co z tym protein drinkiem ? moge go dodać ? przydąłoby sie go skończyć bo sie [...]

[...] Sam już nie wiem – może sami ocenicie po zdjęciu (zdjęcia dostępne w moim dzienniku do którego podałem link w pierwszym poście). BF (~3%) = 16,6% Dane wg. kalkulatora z potreningu BMR: 2077,37 Aby utrzymać wagę 3947 kalorii (jeżeli mam masować to zacznę od +300kcal) = 4247kcal Pracuję na nockach więc różnie to z treningiem bywa, jak jestem po [...]